nie jem

[...] herbata zielona, zwykla herbata, kawa zbozowa- powinno pomoc - pobudzi zoladaek do pracy i rozgrzeje II) Zjesc z 4-5 kostek czekolady pelnomlecznej - to samo jak wyzej, jak nie masz apetytu rano to te 4-5 powiniennes jednak wmusic w sibie, tez powinno pomoc. Sam to przerabialem, najpierw poranne mdlosci, jakos z tym sobie dalem rade, potem brak [...]

od dzis jem zdecydowanie wg wskazowek - nie mneij jednak na swjej metodologii schudlem 20 kg to tez niezle, teraz chce schudnac tylko 5 i wyrobic miesnia Zmieniony przez - deberi1 w dniu 2016-04-24 18:49:17

To ja moze tu wniose wiele do tematu, gdyz jestem osoba, ktora ani krety nie jadla, ani koksow, za to swietnie jem, odnowe biologiczna mam i siedze na 120 kg ;> i oczywsiscie czytalem wiele ksiazek, w tym Tsatsouliniego, ktory demagowiem jest przednim i oczywiscie troche racji ma w tym co pisze ale.. robilem i na mnie to w ogole nie dziala, 2 [...]

pisząc "zająć się" miałam na myśli, pomoc w ułożenieu proprcji B:T:W i ilości kalorii. Zaczynając przygody z dietę poczyniłam wstępne obliczenia i wyszło mi z nich,że powinnam jeść 120g białka, 50 węgli i reszta tłuszcz. Potem wrzuciłam swoje dane na optymalny kalkulator i proporcje się zmieniły na 60g białka, 40 węgli i 100-120 [...]

bo to jest gowno i apteki nie widzialo, takie moje zdanie. jadlem to 20mg i nic 30mg i nic. a jadlem kiedys polska mete starą i na 15mg robilem 8kg, nie wspominajac o sile. teraz jem razaka i dziala mega dobrze przy 20mg pare dni temu wskoczylem na 30 i licze na cuda, a to gowno sprzedalem dalej mialem 270 tab tego pozbylem sie i nabylem razaka

Czyli jak jem dietę to nie mogę z grubnąć? Znaczy nie idzie na tłuszcze, otyłość wiesz o co mi chodzi :] Tylko na masę? Mięśnie?

"Czyli jak jem dietę to nie mogę z grubnąć? " jak jesz dietę to nie wiem ale jak masz dobre wyliczenia i trzymasz się to jest mniejsze prawdopodobieństwo

Witam! Dzieki za odpowiedz. Co do kalorii to wyglada to w ten sposob, ze przez ostatni miesiac jadlem okolo 3000kcal/dzien i przytylem niecaly kilogram. Wiec sprobuje przez jakies dwa tygodnie pociagnac 3500kcal i bede patrzyl na efekty. Czy wina lezy gdzie indziej? Trening jest eksperymentalny, ale dobry (autorstwa Tyki). Kalorie nie ida w [...]

[...] miejscu (2): 75cm Obwód na wysokości pępka : 75cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : niestety uda oraz pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Basen sporadycznie, siłownia(3xtydz) Co [...]

Dieta DT Dieta DNT I jak? Nie bardzo mi się to uśmiecha ale skoro tak ma być. Z piersi nie mogę bardzo zrezygnować bo mam od sąsiadów z domowej hodowli cyce. za pół darmo a chociaż wiem co jem :-) Jakieś propozycje? bo sam już nie mam głowy do tego Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2012-02-22 13:55:45

Pepsko probonujesz codziennie po 30 mg metanabolu a nie lepiej zrobić cykl 2/2/3/4/3 ? Ślimak napisałem 150g białka tyle mam z posiłków oprócz tego jem odżywkę białkową 2x40g czyli razem 230 g białka dziennie

1 B28 T38 W10 2 B28 T24 W9 3 B8 T1 W14 4 B20 T2 W27 5 B26 T3 W 63 6 B18 T16 W13 7 B10 T10 W4 8 B20 T0,5 W3,5 fukinhot-przy takim rozkladzie makroskladnikow nie widze zadnego problemu zeby jesc duzo tluszczu moze poza 4 i 5 posilkiem ale tu tluszczu jest malo.38g tluszczy w polaczeniu z 10g wegli nie zrobi wielkiej krzywdy,gorzej jakby [...]

Witam wszystkich pakerów ! Miło mi, że wywołałem takie poruszenie swoim tematem... Jeśli chodzi o to jak do tego doszedłem to bardzo chętnie się moimi doświadczeniami podzielę (ale to za chwilę). Kto to jest ten (lub ta) EDA ?! Zakładam, że to ona. Posłuchaj EDA - po co się w ogóle wypowiadasz, jeśli nie masz nic ciekawego do powiedzenia. Nie [...]

Tetiszeri uważasz, że jem za mało? Chciałabym odsłonić w końcu mięśnie spod mojej warstwy tłuszczu,bo jak pisałam od września wyglądam tak, jak na fotce, nic się kompletnie nie zmienia, a dotykając brzucha mogę wyczuć, że pod spodem mam już dośc twardy brzuch, nei wiem, jak go wydobyć w końcu na wierzch :)

Moi rodzice raczej mi pomagają Kupują ryż, ryby, kurczaki, twarogi... Jedyne co ich wkurza to to, że posiłki jem o równych godzinach, że np. jak zjem o 13 to później o 16 nie np. 16.30 albo coś takiego Mój tata ćwiczył więc wie jak to jest

CHEJ CICHAJ MAM DO CIEBIE WIELKA PROZBE WIDZE ZE KONKRETNIE POSZEDLES Z MASA ALE CALKOWICIE INACZEJ JAK ROK TEMU , SAM MAM TAKI PROBLEM WIDZE ZE SIE ULEWAM BO JEM JAK SWINIAK KIEDYS KOXOWALEM ALE MIALEM DLUGA PRZERWE W TRENINGACH WRACAM I NIE CHCIAL BYM JUZ WRACAC DO SSA ALE NIE WIEM CZY JEST SENS ROBIC MASE RZREC JAK ZWIEZ A POTEM NA WYCINCE [...]

Zmieniłem i pomyślałem nad takim planem : Pon: Pompki na jedn. ręce 4s x max Podciąganie na drążku 4s x max Przysiady z wyskokiem 4 x max Pompki w staniu na rękach 4 x max + brzuch (duże obciążenie) Śr: Pompki z nogami wyżej 6 s x max Podciąganie w pół opadzie 6 s x max Przysiady na jednej nodze 6 s x max Pompki "szczupaki" z podestu 6 s x max + [...]

Tu jeszcze jedna bardziej aktualna (z dzis) Staram sie liczyc kalorie i patrzec na to co jem, ale tryb zycia niestety nie zawsze pozwala, do tego lubie czasem cos podjesc niezdrowego . Zgadzam sie czas ktory ciwcze moglby byc duzo lepiej wykorzystany, jednak progres to zawsze progres. Pozdrawiam [...]

Zamieszczałem zdjęcia i nie było to tak dawno :-). Opisywałem też co jem i w jakiej konfiguracji. Mięso do każdego posiłku po +/- 20dkg - krojenie na oko po upieczeniu (piersi gotuję). Do każdego posiłku 2 kromki chleba posmarowane własnym dżemem (truskawka, czarna porzeczka, wiśnia, brzoskwinia). Czasem jeden posiłek to omlet z 5 jaj z [...]

Co do diety to ciężko mi powiedzieć, w fazie ,,diety'' nie dojadam do 1200kcal, w większości staram się wybierać w miarę zdrowo np. śniadanie to omlet z 2 jaj z mąką (pszenna, kukurydziana, owsiana itd - mam fazę na różne mąki) na oleju kokosowym + kawa z mlekiem 3,2% , obiad to mięso gotowane/pieczone bez tłuszczu najczęściej kurczak, plus [...]